Sådan pakker du dit stipendium til akademiet

Du ønskede at gå i gymnastiksalen, men du havde kun tid under frokostpausen, og du havde ikke dit gym-stipendium. Eller kom til gymnastiksalen og indså, at han glemte sine bukser. Disse små slips bør ikke forstyrre din træning. Ved at pakke din taske korrekt, vil du eliminere disse problemer og få mest muligt ud af din træning.

indhold

Trin

Del 1forbereder din taske.

Video: your body language may shape who you are | amy cuddy

Del 2pakker de væsentlige

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Forbereder din taske.

Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

Køb en pose med passende størrelse. Når du vælger en taske, skal du sørge for at der er plads nok. Kig efter dem, der har mange rum. Du vil gerne sætte tøjet på en af dem, sko på en anden, mad på en anden. Hvis du kan finde en taske med små rum, alle lynlås, bedre endnu. Dette hjælper med at arrangere forskellige ting og adskille dem ved at holde posen organiseret.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 2

Få plastikposer. Saml nogle poser til at holde forskellige ting. Dette er især vigtigt, hvis din sportsvogn ikke har så mange rum. Det er vigtigt at adskille de forskellige genstande, så de ikke rører hinanden.

Tag en større taske til dine sko. Du vil ikke have dine svedige sneakers til at komme i kontakt med dit tøj. Overvej at købe en bestemt sko taske. Når du sætter dine sko i en taske, holder bakterierne ud, og din taske bliver ikke snavset og ildelugtende med fod duft.
Køb mindre ziploc sachets til hygiejneartikler og undertøj. Du kan sætte dine rene undertøj i den taske og holde dem rene, og sæt derefter dine snavsede tøj på plads, når du skifter dem.
Du kan også bruge disse ispakker, hvis du får ondt.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 3

Pak posen fra bunden opad. Start med dine sko. Derefter placeres alle de mindre ting i de rigtige rum. Så sæt dine toiletartikler, og læg håndklæde og tøj på toppen, så de bliver ikke våde, hvis dine hygiejnevarer lækker. Sæt elektronik og bøger på toppen af tøj.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 4

Pak din taske natten før. Morgenen er forhastet og skør. Sommetider sover du for meget, bruger for meget tid i badet, din morgenmad forbrændes, eller du trykker på Snooze-knappen tre gange. Om morgenen er det den sidste ting, du vil tænke på, gymnasiet. Tag en morgen stress ved at pakke din taske natten før.

Lad din taske stå ved døren eller i nærheden af din arbejdstaske, sko, nøgle og frakke. På denne måde vil du ikke ved et uheld gå ud af posen i rummet.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 5

Lad en nødposen stå i bilen. I de dage, hvor du glemmer gymnasiet i hjemmet, har du en reservation i bagagen. Hold kun det, du har brug for i posen - en gammel T-shirt, shorts, strømper og et par sneakers. Dette sikrer, at du aldrig går glip af en træning.

Del 2
Pakker de væsentlige

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 6

Tag kvalitets tøj. To ting, som du altid bør have, er gymnastik tøj, en top og en under. Vævet skal tjene godt og lade huden trække vejret. Tænk på hvad du vil gøre i løbet af dagen - du vil ikke have dine bukser til at falde af, mens du laver tøj eller en sweater, der falder på dit ansigt, mens du laver yoga. Vælg kvalitet og nytte i stedet for mode.

Bestem om du foretrækker skjorter eller regattaer, med shorts, leggings eller bukser. Det er ligegyldigt, så længe det passer til din træning.
I koldere måneder, sæt en jakke og et par opvarmningsbukser i posen. Dette er endnu mere vigtigt, hvis du planlægger at forlade gymnastiksalen, mens du stadig er i dit træningstøj.
Det er en god idé at medbringe ekstra undertøj, hvis du skal forlade kort tid efter. Du ønsker ikke at lægge rene tøj over svedige undertøj.
Piger, du foretrækker måske at bære en sportsbøjle, så du behøver ikke at bære din normale bh på gymnastiksalen.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 7

Tag de rigtige sko. Gode sko er afgørende for en god træning. De fleste gym gutter bærer sport eller løbesko. Hvis du er en vægtløfter, kan du helst vælge bestemte sko til det. Uanset hvad du foretrækker, skal du altid bære den i posen. At prøve at gå på løbebåndet med dine sociale sko vil nok ikke være en god ide.

Glem ikke dine sokker. Træning uden sokker vil være modbydeligt og smertefuldt. Sørg for, at du altid har et par strømper i tasken, selvom du allerede bærer en. Du ved aldrig, hvornår dine sokker bliver våde eller glider af dine fødder. Sokker er vigtige ting i gymnasiet.
Sørg for at medbringe hjemmesko. Tøfler er et vigtigt element, hvis du går på gym efter en træning. Aldrig stå barfodet i gymnastiksalen - i stedet bruge tøfler til at beskytte dine fødder mod bakterier og svampe.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 8

Tag nogle elastikker og hårbånd. For kvinder er der brug for elastik for at holde håret væk fra ansigtet i træning. Til hjem eller kvinder med kort hår hjælper strimler med at gøre ansigtet mindre svedt.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 9

Tag alle vigtige hygiejneprodukter. Hvis du går på gymnastiksalen ved frokostpause fra arbejde eller før arbejde, skal din rygsæk have alle de ting, du har brug for for at holde dig ren og professionel resten af dagen. Overvej at bære følgende:

Deodorant og en slags parfume eller cologne. Bare vær forsigtig med ikke at overextre parfume, især hvis du ikke vil tage et komplet bad.
Sæbevæske. Hvis du er en dreng, kan du købe en shampoo og flydende sæbe i samme produkt.
Lommetørklæder og fugtighedscreme for at rense dit ansigt. Du vil måske også tage tonic eller astringent.
Knive og barberskum. Guys, glem det ikke, hvis du vil barbere på gymnastiksalen.
Tør shampoo. Det er meget bekvemt, når du ikke vil vaske, tørre og rette dit hår før arbejde.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 10

Hold et håndklæde med dig. Dette er god praksis. Ikke alle fitnesscentre tilbyder gratis håndklæder, og selvom fitnesscentre vasker dem, er de måske ikke den reneste. For at fjerne sveden fra din krop eller tørre sveden på maskinerne, medbring dit eget håndklæde.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 11

Tag en flaske vand. Hydration er afgørende, når du er i gymnastiksalen. Tag din egen flaske, så du kan genopfylde den, når du har brug for det. Du ønsker ikke at blive efterladt uden en måde at hydrere dig selv eller afhængigt af det dyre vand i gymnastiksalen.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 12

Tag nogle snacks. Pak en sund snack at bringe og spise før eller efter din træning. Prøv nødder, æbler eller proteinstænger. Eller en frugtsaft, en banan eller kornbar.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 13

Glem ikke elektronikken. Ingen træning er færdig uden musik, så glem ikke dine hovedtelefoner og din mobiltelefon. Hvis du har en iPod, skal du lade den stå i tasken.

Du kan også bære hjertemonitorer og andet fitnessudstyr.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 14

Husk at medbringe desinfektionsmidler. Akademier kan være en bakteriehavn fordi du deler udstyr (og sved!) Med andre. Så du behøver ikke bekymre dig om det, tag en gelalkohol til dine hænder.

Et alternativ er at bære desinfektionsservietter. Du kan rense dine hænder, og vigtigst af alt kan du rengøre vægten og maskinen, før du rører dem. Lommetørklæderne åbner heller ikke og snavser ikke rygsæk.

Billede med titlen Pak din taske til gymnastik eller sundhedsklub Trin 15

Undgå at ignorere førstehjælpsprodukter. Små skader kan forekomme let i gymnastiksalen. Ridser, små stykker og andre slid kan skade dig, når du bruger maskiner, holder vægte eller gør push-ups. Vær forberedt i sådanne tilfælde ved at bære båndhjælpemidler og gasbind i tasken.